這週一起來做「全身超緊實循環訓練」，全身都練到，完全不用擔心有忽略任何小細節。
不管事手臂、肩膀、腰線、上腹部、下腹部、背肌、核心、臀部、臀部跟大腿、還有簡單的心肺，全部一起練到，完全就是非練不可！
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碰肩蹲姿核心訓練 20 Reps X 4 Sets
反向掌撐觸碰腳尖訓練 20 Reps X 4 Sets
反向掌撐抬腳訓練 20 Reps X 4 Sets
深蹲側踢腿訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)
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